2022年5月23日，中国人民大学心理学系副教授李雪婷老师以“掌握人生，做更好的自己”为题，进行了线上讲座。

讲座开篇，李雪婷老师介绍到，无论是学生、老师、还是其他工作人员，都会在日常工作和生活中感受到压力，在疫情背景之下，人们感受到的压力则更大。

随后，李雪婷老师针对压力的概念、压力产生的原因、短期后果和长期后果展开了科学严谨而不失生动的讲解。她提到，人们只有在问题超出了自身能力范畴和资源时才会感受到压力，短期的压力反应包含情感紧张、生理反应和行为反应；长期慢性压力的后果则是耗竭，包括情绪衰竭、去人性化和个人成就感降低三个方面。

就如何缓解压力反应，李雪婷老师从实证研究角度进行说明：由于压力源通常不可控制，因此增加掌控感是一条可行路径。李雪婷老师提到，可以通过三个由低到高等级的方法增加自身的一般掌控感。初级方法是“被动获取”、中级方法是“主动获取”、“改变评价”则是最高级的方法。讲解中李雪婷老师不仅谈到了方法论，还代入了具体生活事例，鼓励大家一起练习。

讲座的最后，李雪婷老师还分享了自身应对压力的经验，她指出培养一个爱好，例如弹琴、运动等，不仅可以帮助应对压力，也能够促进身心健康。

此次讲座在线观看直播的学生人次超120人次，学生们纷纷反馈疫情期间该讲座能够缓解压力，令人收益颇丰。